Religion Answer

Как сохранить хорошее настроение, когда я борюсь с ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) имеет разные симптомы для разных женщин. Они могут включать серьезную физическую боль, затуманенность сознания и раздражительность. Задержка воды может варьироваться от раздражающей до болезненной, а тяга к углеводам не помогает. Чтобы усугубить ситуацию, «пред»-менструальный синдром является скорее неправильным названием, поскольку симптомы могут распространяться на менструацию и даже повторяться во время овуляции. Многие считают, что ПМС дает им право на раздражительность. Но Библия призывает нас любить всегда. Как? Есть три основных момента, которые следует учитывать для поддержания хорошего настроения во время ПМС.

**ПМС реален**

Прежде всего, ПМС реален. На протяжении десятилетий врачи отрицали существование ПМС, оставляя женщин самих справляться с этим. Медицинское сообщество в основном признало существование ПМС, хотя настоящее понимание будет продолжаться.

Когда вы контролируете свое настроение во время ПМС, полезно знать, когда он начнется. Если у вас регулярный цикл, отслеживание поможет вам предупредить о времени, когда симптомы должны начаться. Для тех, у кого цикл нерегулярный, все равно полезно отслеживать симптомы. Они часто следуют определенной последовательности, поэтому, если, скажем, вы заметили, что ваш первый симптом — это вздутие живота или даже быстро растущие волосы на ногах, вы можете быть предупреждены о том, что будет дальше.

ПМС — это физическая проблема, и, следовательно, многие симптомы будут иметь физические решения — или, по крайней мере, терапии. Если вы склонны к задержке воды, избегайте соли за неделю до начала. Если у вас проблемы с засыпанием, следуйте рекомендациям для бессонницы, но также обратите внимание на ваши обезболивающие; некоторые, например ибупрофен, могут вызывать бессонницу. Для судорог одна из лучших терапий — это ходьба, хотя вашим первым инстинктом может быть свернуться на диване. Избегание простых углеводов, как бы трудно это ни было, может помочь с проблемами пищеварения. Если вы испытываете боль в суставах или их разболтанность (из-за выделения химического вещества релаксина), вам, возможно, нужно сократить интенсивные тренировки, чтобы избежать травм. И если вы знаете, что будете затуманены на пару дней, позаботьтесь о детализированных административных задачах заранее.

Еще одно соображение — это то, что можно дать себе поблажку. В жизни бывают времена, когда нам нужно преодолевать боль, чтобы сделать дела, но бывают и времена, когда Бог дает нам возможность замедлиться. Можно использовать эти моменты.

**Даже во время ПМС вы все равно отвечаете за свое отношение**

Уменьшение боли и дискомфорта может помочь с настроением (люди в боли склонны быть ворчливыми), но ПМС также вызывает умственные и эмоциональные вызовы, которые изменения в образе жизни не могут исправить. Важно осознать в этот момент, что мы все равно отвечаем за то, как мы действуем. Иисус не сказал нам любить ближнего только тогда, когда нам этого хочется. Он дал нам мощный пример, когда проявлял благодать и милосердие, даже вися на кресте. Нигде в Библии не сказано, что мы можем быть злыми только потому, что наши гормоны толкают нас в этом направлении. На самом деле, Писание обещает, что мы не контролируемся нашей плотью, если полагаемся на Святого Духа (Галатам 5:16).

Действовать вопреки естественным склонностям вашего тела — это часть духовной зрелости. Молитесь, чтобы Бог направлял ваши мысли и действия, и чтобы вы распознали, когда Он предоставляет вам облегчение (Иакова 1:5; Псалом 40:1–3). Читайте Библию, чтобы напомнить себе, что Он больше вашего состояния (Псалом 119:9). Продолжайте христианское общение, даже если это всего лишь один друг или ваш супруг, который может позаботиться о некоторых нуждах и мягко помочь вам распознать, когда ваше настроение ухудшается (Евреям 10:24).

Эта часть общения является ключевой. Во время ПМС наши эмоции пытаются убедить нас, что проблемы намного больше, чем они есть на самом деле. Легко потерять перспективу. Но тот, кому вы доверяете, может напомнить вам правду, даже если эта правда просто в том, что вам нужно отступить и подумать о нуждах других (Ефесянам 4:25). Друг необходим для этого; Титу 2:5 говорит старшим женщинам учить младших быть «благоразумными». Греческое слово — sophron, что означает «здравомыслящий, сдерживающий свои желания и импульсы, самообладающий». ПМС может сделать «благоразумие» более трудным, но с Богом все возможно (Матфея 19:26; Филиппийцам 4:13).

**Знайте, если/когда вам нужна медицинская помощь для борьбы с ПМС**

Есть ситуации, которые нельзя контролировать домашними профилактическими мерами. Если физическая боль и умственные и эмоциональные симптомы значительно мешают повседневной жизни, пора обратиться к врачу. Это не просто формальность — симптомы ПМС могут быть свидетельством серьезных состояний, таких как кисты. Тяжелый ПМС также является симптомом эндометриоза, который может вызывать бесплодие. Эмоциональные проблемы могут быть столь же тревожными, приводя к серьезной депрессии. К счастью, существуют медицинские методы лечения, которые могут помочь.

Одним из основных методов лечения ПМС является прием гормональных контрацептивов. Использование гормональных контрацептивов вызывает споры в христианских кругах, потому что они могут предотвратить имплантацию оплодотворенной яйцеклетки. По этой причине необходимо серьезное рассмотрение перед их использованием в качестве основного метода контрацепции. Однако их использование для лечения ПМС хорошо задокументировано. Это не грех принимать лекарства для медицинских проблем; поговорите с врачом и попросите Бога о руководстве.

Плод Духа включает любовь, радость, мир, долготерпение, благость и самообладание (Галатам 5:22–23). Иисус сказал нам любить друг друга (Матфея 22:34–36), что исключает раздражительность или грубость (1 Коринфянам 13:4–6). Любовь также все переносит, все терпит и никогда не кончается (13:7–8). Это обличающие слова для тех, чьи тела регулярно предают их эмоции. Но Библия обещает помощь тем, кто ищет Божью волю (Филиппийцам 4:13).

Предменструальный синдром (ПМС) имеет разные симптомы для разных женщин. Они могут включать серьезную физическую боль, затуманенность сознания и раздражительность. Задержка воды может варьироваться от раздражающей до болезненной, а тяга к углеводам не помогает. Чтобы усугубить ситуацию, «пред»-менструальный синдром является скорее неправильным названием, поскольку симптомы могут распространяться на менструацию и даже повторяться во время овуляции. Многие…

Предменструальный синдром (ПМС) имеет разные симптомы для разных женщин. Они могут включать серьезную физическую боль, затуманенность сознания и раздражительность. Задержка воды может варьироваться от раздражающей до болезненной, а тяга к углеводам не помогает. Чтобы усугубить ситуацию, «пред»-менструальный синдром является скорее неправильным названием, поскольку симптомы могут распространяться на менструацию и даже повторяться во время овуляции. Многие…